Uykusuzluk sorunu yaşayanlar size uykuya rahat bir formda dalmanıza yardımcı olacak 4-7-8 tekniği hakkında bilgi vereceğiz. Uyku sorunu yaşayan kişiler stres düzeylerini denetim altına aldığı ve rahatlattığı, böylelikle uyku sorunlarından kurtardığı biliniyor. Eğer gerilimli bir hayatınız varsa ve uyku sorunları yaşıyorsanız, 4-7-8 tekniğini deneyebilirsiniz. Bu tekniği, bir ay boyunca uyguladığınızda farklılığı göreceksiniz. İşte elmaelma.com olarak sizler için araştırdığımız 4-7-8 tekniği…
-Rahat hissedebileceğiniz bir yer ayarlayın.
-Dilinizi damağın başladığı kısma yerleştirin.
-Ağzınızı kapatın ve burundan nefes almaya başlarken 4’e kadar sayın.
-7 saniye boyunca nefesinizi tutun. Daha sonra 8 saniye boyunca nefesinizi dışarı verin ve tüm tasalarınızı, sorunlarınızı verdiğiniz nefesle birlikte dışarı bıraktığınızı düşünün.
– Bu süreci 4 kere tekrarlayın.
Yapılan çalışmalar sonucunda yapılan bu antrenman gerilim düzeyini düşürerek bir nevi meditasyon yerine geçiyor.
