Devamlı uykusuzluk çekiyor ve güzel bir uyku kalitesine sahip olmadığınız düşünüyorsanız sizin için derlediğimiz idmanları kesinlikle deneyin. Sağlıklı bir ömür ve yeterli bir uykunun yolu idmandan geçiyor. İşte mışıl mışıl uyumanızı sağlayacak o egzersizler!
Yoga
Yoga kursuna gidin demiyoruz lakin yoganın rahatlatıcı tesiriyle sağlıklı bir uyku deneyimleyebilirsiniz. Konutunuzun bir köşesinde mum yakıp kendinizi kolay bir akışla yönlendirerek güne başlayabilirsiniz.
Ağırlık kaldırma
Ağırlık kaldırma çok korkutucu görünse de herkes için işe yarayan tarafları bulunuyor. Olağanüstü bir gece uykusu için CrossFit’e başlayabilirsiniz.
Koşu
Stresli olduğunuzda ya da aksilikten uzaklaşmak istediğiniz vakitlerde, hoş uzun bir koşu aklınızı temizleyebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Yalnızca 20 dakika bile koşmak daha rahat bir uyku için sakin bir zihin yaratır.
Yürüyüş
Koşmak sizi yoruyor ve uygun gelmediğini düşünüyorsanız, bunun yerine yürüyüş yapabilirsiniz. Kalbiniz mutlaka koştuğunuz kadar zorlanmayacak. Yavaş tempoda yaptığınız yürüyüşte bile bedeninizde kan akışı olacak. Bilhassa akşam yemeğinden sonra yaptığınız yürüyüş sindiriminize yardımcı olacak.
Ağırlık kaldırma
Ağırlık kaldırma çok korkutucu görünse de herkes için işe yarayan istikametleri bulunuyor. Olağanüstü bir gece uykusu için CrossFit’e başlayabilirsiniz.
Bahçe işleri
Pennsylvania Üniversitesi’nin yaptığı çalışmaya nazaran bahçe işleriyle uğraşmak, kuvvetli bir antremana eş değer! Sağlıklı ve huzurlu bir uyku için bahçe işlerine kesinlikle vakit ayırın.
