Kronik yorgunluk çağdaş çağın getirdiği rahatsızlıklardan biri. Kişi her sabah uyandığında kendisini daima olarak yorgun ve halsiz hissediyorsa bu durum kronik yorgunluk sendromununun işareti oluyor. Önemli bir hastalığa sebep olmadan kesinlikle bir doktora görünmek gerekir. Çoğumuzun muzdarip olduğu bu sorunu günlük rutinimizde yapacağımız değişikliklerle ve doğal besinlerle çözmek mümkün. İşte yorgunluğu gidermenin sırrı!
Kronik yorgunluk nedenleri
Kronik yorgunluğun oluşma nedenleri kişinin yaş kümesine nazaran de değişiklik gösteriyor. Genç insanlarda iş gerilimi, kansızlık, depresyon yahut düşük tansiyon üzere sebepler yorgunluğa neden olurken, daha yaşlılarda diyabet, börek, kalp ve karaciğer meseleleri da yorgunluğa neden olabilir.
Kronik yorgunluğa sebep olan en önemli durumların başında depresyon geliyor. Yorgunluğun nedenleri araştırılırken hekiminiz tarafından tam kan testi, idrar analizi, karaciğer enzimlerinin ölçülmesi ve tiroid işlevlerinin ölçümü üzere testler istenebilir.
Yorgunluk ve halsizliğe ne yeterli gelir?
Düzenli kahvaltı yapmak
Yeteri kadar su içmek
Omega 3 kaynakları
Yoğurt tüketimi
Yeşil ve beyaz çay tüketimi
Trans yağlardan uzak durmak
Kırmızı et ve yumurta tüketimi
Düzenli uyku ve spor yapmak
Aynı vakitte şekerleme yapmak, spor sonrası istirahat, yürüyüş yapmak beden yorgunluğunuzu alır. Mate ve nane yapraklarıyla demlenen çay, uyarıcı tesire sahip olup birkaç kabuk tarçınla kan şekerinizi dengeleyerek daha enerjik hissetmenizi sağlar. Bununla birlikte yeşil ve beyaz çay içmek beden yorgunluğunu azaltır.
Uzun süren yorgunlukta tabibe başvurmak önemli
Kronik yorgunluk durumu varsa uzman doktora görünebilirsiniz. Kandaki düşüklük, ruhsal çöküntü, d ve c vitamini eksikliği, sıhhatsiz beslenme kronik yorgunluk işaretidir. Kronik yorgunluğa tertipli uyku, sağlıklı beslenme düzgün gelir.
