Uyku tertibi sağlıklı bir ömür sürdürmenin anahtarı. Çoğunlukla İtalya, İspanya üzere Akdeniz ülkelerinde ‘siesta’ olarak isimlendirilen ve uygulanan öğlen uykusunun bedene inanılmaz yararları bulunuyor. Öğlende işinize orta verip kısa bir müddet kestirmek bile gerilimi azaltmaya, daha verimli olmaya ve dikkat dağınıklığını gidermeye yarıyor. Ayrıyeten Alzheimer üzere unutkanlığı neden olan hastalıkları önleyip hafızayı güçlendiriyor. İşte öğlen uykusunun bilinmeyen faydaları!
Yaratıcılığı artırır
Öğle uykusu yaratıcılığınızı artırmaya da yardımcı olur. Uzun mühlet düşünüp bulamadığınız tahlili, öğlen uykusu sırasında bir anda gözlerinizi açıp bulabilirsiniz. Yapılan bir araştırmada, öğlen uykusundan sonra neden insanların beyinlerinde bir ışık yandığını tespit etmeye çalışılmış ve bunun sonucunda öğlen uykusuna yatan insanların beyinlerinin sağ yarısındaki aktivitenin daha fazla olduğu görülmüş.
Moralinizi yükseltir
Öğle uykusunu almamış bir çocuğun ne kadar huysuz olduğunu düşünün. Uykusuzluk ve bunun yarattığı huzursuzluk yetişkinlerde de birebir tesire sebep oluyor. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltebilir ve keyfinizi yerine getirebilir.
Hafızayı güçlendirir
Derin uykunun beden üzerinde birçok yararı var. Bilhassa derin REM uykusunun bilişsel süreçlerle direkt bağlı olduğu biliniyor. Bu yüzden gün ortasında REM uykusuna dalabileceğiniz bir öğlen uykusunun bilişsel faaliyetler üzerinde yarar sağlaması bir sürpriz değil. Fakat 60 dakikalık uykular bile zihinsel yorgunluğun azalmasına yardımcı oluyor. 2008 yılında yapılan bir çalışma kapsamında öğlen uykusuna yatanlarla yatmayanların fMRI sonuçları karşılaştırılmış ve öğlen uykusuna yatanların beyinlerinde daha fazla aktivite olduğu tespit edilmiş.
Stresi azaltıyor
Kısa periyodik öğlen uykusu sizi gerilimden uzaklaştırır ve rahatlamanıza sebep olur. Gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissedebilir ve yüzünüzün her vakit gülümsemesini sağlayabilir.
Daha verimli olmanızı sağlar
Çoğu uzman öğlen uykusunun tembellik değil, bilakis verimliliği artırdığını söylemektedir. Uyku uzmanı Sara Mednick, verdiği bir röportajında kısa müddetli öğlen uykularının en yorgun emekçilerde bile verimliliği artırdığını söyledi.
Dikkat dağınıklığını önler
NASA’nın yaptığı araştırmalara nazaran, 40 dakikalık öğlen uykusuna yatan pilotların başkalarına göre çok daha fazla dikkat düzeyine sahip oldukları görülmüştür. Hardvard Men’s Health Watch da 20 dakikalık öğlen uykularının bile vardiyalı personellerin dikkatini artırdığını söylemişti. Bu yüzden 10 dakikalık kısa kestirmeler bile insanın kendini daha dikkatli hissetmesini sağlıyor.
