Akdeniz ve Latin Amerika ülkelerinin ‘siesta’ olarak isimlendirdiği ve yaygın olarak faydalandığı öğlen uykusu sıhhate inanılmaz yararlar sağlıyor. Öğlende yaptığınız şekerleme, yaratıcılığınızı artırır, güçlü bir hafızaya sahip olmanıza yardımcı olur. İnsanın gün içerisinde iki kere beden ısısı düşmektedir. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, başkası ise öğlenden sonra 14.00- 15.00 saatleri ortasındadır. İnsanların öğlen yemeğinin yüküne bağladığı bu rehavet devri, aslında bedenin uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu vakittir. Kaliteli uyku, insan bedenine uzun müddet uyumaktan çok daha yararlıdır.
Daha verimli olmanızı sağlar
Çoğu uzman öğlen uykusunun tembellik değil, bilakis verimliliği artırdığını söylemektedir. Uyku uzmanı Sara Mednick, verdiği bir röportajında kısa periyodik öğlen uykularının en yorgun çalışanlarda bile verimliliği artırdığını söyledi.
Morali yükseltir
Öğle uykusunu almamış bir çocuğun ne kadar huysuz olduğunu düşünün. Uykusuzluk ve bunun yarattığı huzursuzluk yetişkinlerde de birebir tesire sebep oluyor. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltebilir ve keyfinizi yerine getirebilir.
Yaratıcılığı artırır
Öğle uykusu yaratıcılığınızı artırmaya da yardımcı olur. Uzun müddet düşünüp bulamadığınız tahlili, öğlen uykusu sırasında bir anda gözlerinizi açıp bulabilirsiniz. Yapılan bir araştırmada, öğlen uykusundan sonra neden insanların beyinlerinde bir ışık yandığını tespit etmeye çalışılmış ve bunun sonucunda öğlen uykusuna yatan insanların beyinlerinin sağ yarısındaki aktivitenin daha fazla olduğu görülmüş.
Güçlü bir hafıza
Derin uykunun beden üzerinde birçok yararı var. Bilhassa derin REM uykusunun bilişsel süreçlerle direkt bağlantılı olduğu biliniyor. Bu yüzden gün ortasında REM uykusuna dalabileceğiniz bir öğlen uykusunun bilişsel faaliyetler üzerinde yarar sağlaması bir sürpriz değil. Lakin 60 dakikalık uykular bile zihinsel yorgunluğun azalmasına yardımcı oluyor. 2008 yılında yapılan bir çalışma kapsamında öğlen uykusuna yatanlarla yatmayanların fMRI sonuçları karşılaştırılmış ve öğlen uykusuna yatanların beyinlerinde daha fazla aktivite olduğu tespit edilmiş.
Dikkat dağınıklığını önler
NASA’nın yaptığı araştırmalara nazaran, 40 dakikalık öğlen uykusuna yatan pilotların başkalarına göre çok daha fazla dikkat düzeyine sahip oldukları görülmüştür. Hardvard Men’s Health Watch da 20 dakikalık öğlen uykularının bile vardiyalı emekçilerin dikkatini artırdığını söylemişti. Bu yüzden 10 dakikalık kısa kestirmeler bile insanın kendini daha dikkatli hissetmesini sağlıyor.
Stresi azaltıyor
Kısa müddetli öğlen uykusu sizi gerilimden uzaklaştırır ve rahatlamanıza sebep olur. Gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissedebilir ve yüzünüzün her vakit gülümsemesini sağlayabilir.
