Her yaştan insanı etkileyebilen kabızlık epeyce can sıkıcı bir sorun. Şişkinliğe yol açarak rahatsızlık veren ve hayat kalitesini olumsuz etkileyen kabızlığa uygun gelen besinlerin yanı sıra ilaçlar da bulunmaktadır. Bu sorunun ileri derecede görüldüğü durumlarda ilaç kullanmak gerekebiliyor. Kabızlığa sebep olan yiyecekleri haberimizde sıraladık.
Süt ve süt ürünleri
Lif oranı düşük olan süt ve süt eserleri protein, kalsiyum ve K12 vitamini istikametinden güçlü besinler olmalarına rağmen kabızlığa sebep olabilmektedir. Bu nedenle süt eserleri odaklı bir beslenme biçimi, lif istikametinden eksik olacağı için kabızlığa yol açar.
Kırmızı ve beyaz et
Kırmızı etteki doymuş yağın kabızlığı artıran bir etmen olduğu düşünülmektedir. Kırmızı et ve tavuk, yumurta üzere öteki hayvansal besinler, yüksek protein kaynakları olduğu için çabucak doymamıza, bu nedenle de yüksek ölçüde lif içeren bitkisel kaynaklı besinlere daha az yer vermemize neden olabilir.
İşlenmiş tahıllar
Tam tahılların tersine, işlenmiş tahıllar çok düşük ölçüde lif içerir. Vazgeçemediğimiz beyaz ekmek ve beyaz pirinç, lif oranı düşük, işlenmiş tahıllar ortasında yer alır. Buna ek olarak, fast-food ve donmuş besinler da, çok az ölçüde lif içerir. Yüksek doymuş yağ ve düşük lif içerikli besinlerle beslenmek bu yüzden kabızlığa neden olabilir.
Çikolata
Çikolatanın kabızlığı nasıl tetiklediği şimdi kanıtlanamasa da beyaz ve sütlü çikolatanın içeriğinde bulunan doymuş yağ ölçüsü ve lif ölçüsünün düşük olması potansiyel nedenler ortasında sayılıyor.
Olgunlaşmamış muz
Muz ve kavun üzere meyveler olgunlaşmadan evvel yenildiklerinde, kabızlığa neden olabilir; halihazırda kabızlık çekenlerin durumunu ise daha çok kötüleştirebilir.
