Sürekli olarak kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Ne kadar dinlenirseniz dinlenin bir türlü üzerinizdeki yorgunluğu atamıyor musunuz? Sebebi demir eksikliği olabilir! Demir eksikliği çabucak hemen her yaşta görülebilen ve kişinin ömür klitesini epey olumsuz etkileyen bir durumdur. Bu durumu ortadan kaldırmak istiyorsanız birtakım besinleri tüketmeye ihtimam göstermelisiniz. Beslenmenizde nizamlı olarak yer vereceğiniz birtakım besinler bedeninizin demir ölçüsünü artıracak ve sizi bu rahatsızlıktan koruyacaktır. Pekala demir eksikliğnii gideren besinler nelerdir? İşte demir eksikliğinizi gidererek sizi daha enerjik bir hale getirecek 3 besin önerisi!
Bol bol kırmızı et tüketin!
Demirin en çok ağır olduğu besinlerden bir tanesi de kırmızı ettir. Bilhassa dana ve kuzu etlerinde bol ölçüde demir bulunmaktadır. Haftada 2 kez tüketilen kırmızı et bedenin bol ölçüde D vitamini muhtaçlığını karşılamasını sağlayacaktır.
Deniz Eserleri D vitaminin temel kaynağı!
İstridye, balık, kabuklu deniz mahsulleri bitkisel kaynaklı demirlere nazaran bedenimizde daha süratli ve daha tesirli emilerek kana karıştığından haftada 1- 2 sefer deniz eseri tüketebilirsiniz. Balığın yanında tüketilen salata demir emiliminin arttırılmasına yardımcı olmaktadır. Balık yanında salatada tüketebilirsiniz.
Bol bol kuruyemiş yiyin
Kaju, antep fıstığı, kabuklu fıstık, badem, fındık, ceviz, kabak çekirdeği, kestane üzere kuru yemişler düzgün birer demir kaynağı olarak biliniyor. Günde birer avuç bu kuruyemişlerden yemeniz gereksinim duyduğunuzun demirin alınmasına yardımcı olacaktır.
