Kadınlarda daha çok görülmekle birlikte erkeklerde de görülen migren hayat kalitesini epeyce düşüren bir hastalık. Bilimsel çalışmalara nazaran migren ve yiyecekler ortasında pek çok irtibat var. Migren ağrılarını yediğimiz besinlerle hafifletebilmemiz mümkün. Sizin için migreni geçiren besinleri biraraya getirdik. İşte migrenle savaşan besinler!
Avokado
Avokado migrenlerle savaşmak için birebirdir. Lutein ve zeaksantin üzere antioksidanlar bakımından varlıklı olan avokado, şiddetli baş ağrınızı giderir.
Somon
Tam olarak omega-3 yağ asitleri ve vitamin B-2 içeren somon, sık baş ağrıları geçirenler için mucizevi besinler ortasındadır. Tıpkı vakitte iltihabı azaltır ve genel olarak migrenlerle savaşmanıza yardımcı olur.
İncir
İncir, iltihabı azaltmada ve baş ağrılarını uzak tutmada yardımcı olan potasyum içermektedir.
Tatlı patates
Tatlı patatesler yalnızca lezzetiyle değil, tıpkı vakitte migrenle de savaşmanıza yardımcı olur . C vitamini bakımından güçlü, B1 vitamini ve potasyum içerir. Baş ağrılarından acı çekerken, tatlı patates tüketmek ağrıyı azaltır ve sizi sakinleştirir.
Havuç ve salatalık
Migren sıkıntısın da en büyük etken su tüketimidir. Su içmenize yardımcı olan karpuz, havuç, salatalık ve kereviz üzere yiyecekleri tüketmek de dehidrasyon sağlayacaktır. Dehidrasyon baş ağrısının önde gelen nedenlerinden biridir. Bu bakımdan su düzeyinizi denetim altında tuttuğunuzdan emin olun.
Kinoa ve lahana
Kinoa ve lahana da migrenin önlenmesinde yardımcı olur. Riboflavin, magnezyum ve demir içeren kinoa, migrenleri uzak tutarken, lahana omega-3 ve lif içerir ve migrene karşı en yeterli savunma sistemi geliştirir.
Yoğurt
Yapılan araştırmalara nazaran, B vitamininin bir modülü olan riboflavin, yoğurtta büyük ölçüde bulunur ve migrene karşı epeyce tesirlidir. Sık sık migren ataklarınızdan muzdarip iseniz günlük diyetinize yoğurt ekleyin ve sonuçları izleyin.
Limon suyu
Yüksek ölçüde C vitamini içeren limon suyunun sıhhate yararları çok konuşulmaktadır. Bunlardan biri de migreni ortadan kaldırmasıdır. Ne vakit başınız ağrıyorsa, limon suyunu bir bardak suyla karıştırın, 2 çay kaşığı tuz ekleyin ve için. Bu içecek oluşacak iltihabı ortadan kaldıracaktır.
Tarçınlı macun
Tarçın çubukları alın ve bir toz haline getirin. Sonra, üzerine biraz su ekleyip kalın bir macun haline getirene kadar karıştırın. Migren atağı geçirdiğinizde bu macunu şakaklarınıza ve alnınıza uygulayın. 25-30 dakika sonra macunu yıkayın. Bu doğal mesken ilacı migrenle savaşır ve ağrıyı yatıştırır.
