Vitamin ve mineraller, sağlıklı bir yaşama sahip olmak için bedenimizde bulunması elzem olan hususlardır. Vitamin eksikliği ise bedenimizin verdiği birtakım sinyallerle anlaşılabiliyor. C vitamini de hayatımızı sürdürmek için muhtaçlık duyduğumuz vitaminlerin başında geliyor. C vitamini, bedende eksik olduğunda cilt kuruluğuna sebep olabiliyor. İşte C vitamine dair merak ettiğiniz tüm bilgiler!
C vitamini nedir?
Vitaminler, sıhhati korumak için beden tarafından az ölçüde muhtaçlık duyulan bir küme husustur. Askorbik asit olarak da isimlendirilen C vitamini, insan bedeni tarafından yapılamaz ve bu nedenle diyetinizin kıymetli bir bileşenidir. C vitamini, bedendeki çeşitli dokuların sıhhati ve tamiri için gerekli olan kolajen ismi verilen bir unsur yapmak için gereklidir.
Cilt, kemik, diş ve kıkırdak dahil olmak üzere bedeninizdeki çeşitli dokuların sıhhati ve tamiri için gereklidir. C vitamini tıpkı vakitte bir antioksidandır, bağışıklık işlevini dayanaklar ve demirin emilimini kolaylaştırır. Diyetinizde kalıcı C vitamini eksikliği, iskorbüt ismi verilen bir duruma yol açabilir. İskorbüt belirtileri ortasında kolay morarma, kolay kanama, eklem ve kas ağrıları sayılabilir. C vitamini eksikliği C vitamini destekleri ve C vitamini açısından güçlü bir diyet ile tedavi edilebilir.
C vitamini eksikliği belirtileri
Anemi
Diş etlerinde kanama ve şişme (Gingivit)
Burun kanaması
Peteşi (deri lekeleri)
Ekimoz (cilt altı kanamaya bağlı çürük)
Purpura (morluklar)
Eklemlerde şişkinlik ve eklem ağrısı
Yaraların tam iyileşmemesi yahut yavaş iyileşmesi
Yavaşlayan metabolizma nedeniyle kilo almak
Cilt kuruluğu
Hiperkeratoz (deri kalınlaşması),
Kıl dönmeleri
Saçlarda kuruluk ve saçların kırılgan, güçsüz hale gelmesi
Diş minesinin zayıflaması
C vitamini eksikliği tedavisi
C vitamini eksikliği yaşamamak için gerekli günlük tüketim ölçüleri vitamine ve kişinin cinsiyeti, yaşı, hamilelik üzere faktörlere nazaran değişebiliyor. Gerekli vitaminleri almanın en düzgün yolu birçok çeşitte gıdayı içeren istikrarlı bir beslenmedir. Ayrıyeten, gerektiğinde C vitamini desteği almak eksikliğin giderilmesi konusunda kıymetlidir.
C vitamini alabileceğiniz birtakım besinler şöyle;
Siyah frenk üzümü, kırmızı biber, kivi, yeşil dolmalık biber, portakal, çilek, papaya, brokoli, maydanoz, ananas, brüksel lahanası, karnabahar, mango, limon, greyfurt, bezelye ve domates.
