Kaliteli bir ömür, kilo vermek için alışkanlık haline getirilmesi gereken spor günümüzde teknolojinin ve toplumsal medya mecrualarının bir çok şahsa ulaşamasıyla bir arada konutta spor yapmaya yardımcı uygulama çeşitleri artmaya devam ediyor. Spor yapmak her ne kadar sağlıklı olsada yanlış yapılan bir idman omuzgaya ziyan verebiliyor. Girişimsel Nöroradyoloji Uzmanı Doç. Dr. Eren Fazilet meskene yapılan yanlış bir antrenmanın önemli sıhhat problemlerine neden olduğu belirterek dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı!
Bel ve omurga sıhhati için, meskende spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri özetledi Toplumsal medyanın giderek yaygınlaşması, bilhassa Instagram ve Youtube üzere toplumsal platformlarda spor eğitmenlerinin eğitici görüntü içerikleri yayınlaması bununla bir arada sayısı her geçen gün artan çeşitli spor aplikasyonları sayesinde spor artık daha çok kişinin hayatına girdi. Lakin sıhhatle ilgili yaşanan bu gelişmeler, ne yazık ki bilinçsizce ve ısınmadan yapılan hareketler, kalıcı sıhhat sorunlarına yol açabiliyor. Mesken ortamında spor yapılırken bel ve omurga sıhhatine kalıcı ziyanlar verilebildiğini belirtti ve dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Evde Spor Yaparken Sıhhatinizi Riske Atmayın!
Evde spor yapmanın hakikat uygulandığında yararlı olabileceğini lakin yanlış yapıldığında büyük sıhhat sorunlarına yol açabilmektedir. Ülkü olanın profesyonel olarak sporla ilgilenip orta veren yahut daha evvel bu hususla ilgili rastgele bir eğitim almamış şahısların, uzman yardımı olmadan spor yapmayı tercih etmemeye ihtimam gösterin.
Erdem, “Evde spor yaparken en çok dikkat etmeniz gereken bölge; bel ve omurgadır. Yapacağınız hareketlerde bu bölgelere yanlış bir biçimde yük bindirmemeniz gerekmektedir. Örneğin yerden alıp kaldıracağınız bir tartısı, hangi konumda kaldırdığınız çok kıymetli. Şayet yükü, belinizden yahut omurganızdan dayanak alıp kaldırırsanız, o bölgelerde bir sakatlığa yol açma riskiniz çok yüksek.
Bu biçim sorunların başınıza gelmesini istemiyorsanız çok dikkatli ve yavaş bir süreçle bu kaslarınızı geliştirmeniz gerekmektedir.” dedi. Uzun mühlet spordan uzak kalmış ve sonrasında tekrar spora dönmüş bireylerin kaslarının eski formunda olmadığını belirterek, “Uzun müddet spordan uzak kalan insanların bedenine ani yük bindirimi kolaylıkla sakatlanmalarına sebep olur, bu yüzden tekrar spora başladıysanız, yavaş yavaş ve mümkün olduğunca hafif bir sporla başlamanız gerekmektedir.” diye konuştu.
Esneyip Isınabilirsiniz!
Spora başlamadan evvel yapılacak esneme hareketleri sayesinde kasların yumuşadığını, daha rahat hareket ettiğini ve spor sonrasında daha rahat bir biçimde dinlenmeyi sağladığına dikkat çeken Fazilet “15-20 dakika süren esneme hareketleri sayesinde beden ısınır, nabız yükselir ve spora hazır hale gelir. Esneme hareketleri son derece yavaş yapılmalı ve akabinde ısınma hareketleri ile pekiştirilmelidir.” dedi. Fazilet, esneme ve ısınma hareketleri için yumuşak ve antibakteriyel matların, esnek bant ve topların kullanabileceğini belirtti.
Evde Pilates Yapmak Beraberinde Risk Getirebilir!
Özellikle duruş bozukluklarını gidermeyi amaçlayan pilates sporunun konutta yaygın olarak yapıldığını belirten Fazilet, “Hemen her markette bulunabilen aletler ve husus ile ilgili hazırlanmış görüntüler eşliğinde meskende en sık yapılan sporlardan biri olan pilates sırasında bilhassa boyun ve omurga duruşunun yanlış pozisyonlanma riski yüksektir.” dedi. Fazilet ayrıyeten, konut sporlarında çıplak ayak ya da çorap yerine uygun bir ayakkabının seçilmesinin değerini vurguladı. Girişimsel Doç. Dr. Eren Fazilet, “Spor sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazıdır. Lakin uzmanların yönlendirmesi ve kontrolünde yapıldığında sağlıklı sonuçlar verir.” diye konuştu.
