Kış aylarının sevilen meyvelerinden olan mandalina C ve B vitamini deposu olması, lif kaynağı ve minerallerden güçlü yapısıyla birçok hastalığa derman oluyor. Sıhhate yararları inanılmaz olan mandalina yağ yakımını hızlandırmada da birebir bir meyve. İşte mandalinanın daha evvel duymadığınız faydaları!
Bağırsakları korur
Mandalinanın mükemmel bir lif kaynağı olduğunu ve portakaldan daha kolay sindirildiğini pek az kişi bilir. Lifin yararları hayli fazladır. Bağırsakların korunmasına ve düzenlenmesine yardımcı olur. Yüksek lifli diyetler ayrıyeten kolesterol düzeylerini düşürür, kan şekeri istikrarını sağlar ve sağlıklı kilo kaybına neden olur.
Vücuttaki yağ yakımını hızlandırıyor
Kanı temizleyerek yüksek tansiyon ve diyabet riskinin önüne geçer. Mandalinanın içerisindeki şeker bedenin gereksinimi olan güç oranını karşılar. Yağ yakımını hızlandırmada bulunmaz bir nimettir. Bu özelliği ile kilo vermeyi kolaylaştırır.
Hücreleri kanserden koruyor
Mandalina, kimi antikanser özelliklerine sahip olan flavonoidler ismi verilen bileşiklerle dolu bir meyvedir. Mandalinalardaki flavonoidlerin, kanserli hücrelerin büyümesini önlediği ve tümörlerin çoğalmasını önlediği gösterilmiştir. Flavonoidler koroner arterlerde daha yeterli kan akışını teşvik edebilir, arterlerin kan pıhtıları oluşturmasını önleyebilir ve bedendeki “kötü” kolesterolün oksidasyonunu durdurabilir, bu da birçok tehlikeli kalp durumu için bir risk faktörüdür.
Yaraları iyileştirir
Mandalina, hür radikal hasarını da önleyen güçlü bir antioksidan olan C vitamini içeriyor. C vitamini bedendeki kollajen sentezi için çok kıymetlidir; yaraları düzgünleştirir ve tendonları, bağları, kemikleri ve kan damarlarını bir ortada fiyat. C vitamini birebir vakitte, demirin besinlerdeki emilimine yardımcı olur. Mandalina ayrıyeten, bağışıklık işlevi, görme, üreme sıhhati ve hücreler ortasındaki irtibat ile ilişkili bir retinoid kümesi olan A vitamini içermektedir.
Hamileler ve bebekler için folat kaynağı
Mandalina, bedende birçok kıymetli fonksiyonu olan folat ve B vitamini içerir. Folat, bedende yeni hücrelerin sıhhatini muhafazaya yardımcı olur. Folat, hamilelikte ve bebeklerin büyüme periyotlarında bilhassa kıymetli bir vitamindir. Kâfi folat tüketimi ayrıyeten kansere neden olabilecek DNA değişikliklerini önlemeye yardımcı olur. Folat bedendeki kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kıymetlidir.
Kemik sıhhatini geliştirir
Orta büyüklükteki bir mandalinada bir mineral olan yaklaşık 146 miligram potasyum bulunur. Potasyum, bedenin tüm organlarını, hücrelerini ve dokularını tesirler. Bu mineral böbrek, kas, hudut, kalp ve sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Potasyum kemik sıhhati için de kıymetlidir, hatta hayatın ilerleyen devirlerinde osteoporozla çabaya yardım eder. Kâfi potasyum alımı, yüksek tansiyonu önleyebilir ve inme riskini düşürebilir.
