Sırt ağrılarına ekseriyetle çağdaş ömrün getirdiği hareketsizlik neden oluyor. Her beş şahıstan birinin hayatında en az bir sefer yaşadığı sırt ağrıları hayatı olumsuz tarafta etkiliyor. Sırt ağrıları nadiren de olsa kıymetli bir hastalığın belirtisi olabiliyor. Kas incinmesi üzere kolay bir nedene bağlı olabileceği üzere, kalp, akciğer, safra kesesi rahatsızlıkları ya da boyun ve sırt fıtıkları üzere pek çok hastalığın belirtisi de olabilir. İşte sırt ağrıları hakkında bilinmesi gereken tüm bilgiler!
Sırt ağrısı nedir?
Sırt ağrısı baş bölgesinin altından bel bölgesine kadar sırtımızda bulunan omurganın her iki tarafında bulunan kasların gerilmesi sonucu meydana gelen ağrıdır. Çoğunlukla gerilim kaynaklı olan rahatsızlık genellikle birkaç gün içinde tabiatıyla geçer. Kimi durumlarda boyun, omuz ve sırt bölgesinde bulunan sonların çeşitli faktörlerden kaynaklı baskı altında kalması ve sırt kaslarının uzun müddet gerilmesi sonucunda de oluşur.
Sırt ağrısı belirtileri
Yaşam biçiminiz sırt ağrısı nedenleri ortasında değerli bir yere sahip olabilir. Bilgisayar başında çok fazla oturuyor, gün içinde çok az hareket ediyor, yanlış duruş, oturuş ve beslenme alışkanlığına sahipseniz; çok fazla rüzgâr, soğuk hava vb. şartlara maruz kalıyorsanız sırt ağrılarının oluşumu kolaylaşır. Bunun dışında kesinlikle hekiminize başvurmanız gereken birtakım belirtiler de aşağıdaki üzeredir:
Son 3 ay içinde geçirilmiş önemli travmalar
Bağışıklık sistemini etkileyen bir hastalığın varlığı
Uzun periyodik kortizon kullanımı
Gece terlemeleri
Gece artan sırt ağrıları
Sırt ağrısının artış göstermesi
Kemik erimesi olan bireylerde küçük travma ve ani hareketlerle ortaya çıkan sırt ağrısı
Ağrının bir aydan uzun sürmesi
Bacaklarda uyuşma, güçsüzlük ve idrar kaçırma eşik ediyorsa
Sırt ağrısı nasıl tedavi edilir?
Sırt ağrısı tedavisi teknikleri de sırt ağrısı sebepleri kadar çoktur. Ömür halinin değiştirilmesi ağrıların hafiflemesine sebep olacağı üzere ilaçlı ve ilaçsız tedavi seçenekleri de bulunur. Doktorunuz bu tedavi tekniklerine sizinle birlikte karar verir. Akut sırt ağrıları çoğunlukla ilaçlı tedavi edilir. Antrenman ve spor ile desteklenir. Kimi sırt ağrısı çeşitlerinde hekim direkt olarak ağrılı noktaya enjeksiyon yapar. Spesifik sırt ağrısı ile karşı karşıya kalınması durumunda ağrının odağına ulaşılır. Bu durumda kullanılan ilaçlar farklıdır. İlaçsız tedavide ekseriyetle hareket önerilir. Hastanın yaşına ve fizikî durumuna nazaran yürüyüş, bisiklet ya da yüzme önerilebilir.
Yüzme sırt ağrısına yeterli geliyor!
Sıklıkla sırt ağrısı şikâyeti olan bireylere hakikat halde fizikî aktivite yapması önerilir. Yüzmek pek çok ağrı çeşidinde olduğu üzere sırt ağrısına da son derece güzel gelen bir spordur. Yanlışsız esneme hareketlerini günlük ömrünüzün bir kesimi haline getirin.
Uzun müddet hareketsiz kalmaktan kaçının
Aynı vakitte istikrarlı beslenin ve fazla kilolardan kaynaklı omurgaya binen çok yükün azalmasını sağlayın. Duruş, oturuş, sürüş ve yatış durumunuzu gözden geçirin. Yatak, sandalye, koltuk seçiminde vücudunuz için en uygun olan tercih edilmelidir. Aracınızın koltuk ayarının bel, sırt ve boynunuzu desteklediğinden emin olun. Mümkün olduğunca gerilim ve tansiyondan uzak durun. Bedeninizdeki kasları zorlayacak hareketler yapmayın. Soğuk, rüzgâr ve ıslanmaktan kaçının. Kemiklerinizi güçlendirmek için güneş ışığından faydalanın. Tüm bunların yanı sıra nizamlı olarak hekimize görünerek rutin denetimlerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin.
